बच्चों में इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए क्या करें ?

बच्चों में इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए क्या करें ?

बच्चों की इम्युनिटी के लिए क्या करें ?

1. जन्म से 6 माह तक मां का दूध

छोटे बच्चों को जन्म के तुरन्त बाद मां का दूध जरूर पिलाया जाय। क्योंकि मां के दूध में कोलेस्ट्रम नामक एक तत्व होता है, जो जीवन भर बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है
बच्चे को कम से कम 6 माह तक मां का दूध जरूर पिलायें

2. टीकाकरण

बच्चे को सभी टीके सही समय पर लगवायें

बच्चों को उनके जन्म के तुरंत बाद से टीकाकरण करवाना आवश्यक है ये टीके बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ाते ही हैं साथ ही में कई रोगों से बच्चों की रक्षा भी करते हैं। इन टीकों में से प्रमुख टीके हैं जिन्हे हर बच्चे को लगवाया जाना जरूरी है और उनमे से कुछ प्रमुख है.
बीसीजी(BCG) , टीटी ( TT ) , हेपेटाइटिस-बी ( hepetitis – B ), मीसल्स ( Measles ), ओरल पोलियो वैक्सीन (Oral Polio Vaccine ) इत्यादि।

3. स्वस्थ नींद

अध्ययनों में यह बात प्रमाणित हुई है की जो बच्चे पर्याप्त नींद नहीं लेते है या बहोत कम सोते है, तो यह उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करती है जिसके परिणाम स्वरुप उनमें किसी भी इंफेक्शन होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। वे सर्दी -ज़ुकाम बुखार जैसी बीमारियों की चपेट में अपेक्षाकृत जल्दी आ जाते है। इसलिए अभिभावकों को चाहिए की वे उन्हें स्वस्थ नींद की आदत डाले

4. पोषक तत्वों से भरपूर भोजन

आहार विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों में इम्यूनिटी यानि रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों का एक बड़ा योगदान होता है, 4 से 12 वर्ष के बढ़ते बच्चों को पूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह उम्र उनके स्वास्थ्य के लिए नींव का काम करते हैं।

यह बहुत जरूरी है कि इस उम्र में उन्हें जरूरी विटामिन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर कुपोषण को वैश्विक स्तर पर रोग-प्रतिरोधक क्षमता के कम होने का कारण माना जाता है। खासतौर पर विटामिन ए, बी6, सी, ई की कमी बच्चे के इम्यून सिस्टम को प्रभावित करती है। इसके अलावा जिंक, सिलेनियम, आयरन, कॉपर, जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स में से किसी एक की कमी भी बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

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What to do to strengthen immunity in children?

1. Breast milk from birth to 6 months

Small children must be fed breast milk immediately after birth. Because mother's milk contains an element called cholesterol, which strengthens the child's immunity throughout life.

The baby must be fed breast milk for at least 6 months

2. Vaccination

Have the child get all the vaccines at the right time

It is necessary to get the children vaccinated soon after their birth. These vaccines not only increase the immunity of the children, but also protect the children from many diseases. Chief among these vaccines are the vaccines that every child needs to be administered and some of them are prominent:

BCG, TT, Hepatitis-B, Measles, Oral Polio Vaccine, etc.

3. Healthy Sleep

Studies have proven that children who do not get enough sleep or sleep too much, it weakens their immunity, which in turn increases their chances of getting any infection. They come relatively early in the grip of diseases like cold-fever fever. That's why parents need to make them sleep healthy.

4. Nutritious food

According to dieticians, there is a huge contribution of nutrients to increase immunity in children, growing children of 4 to 12 years of age need full nutrients, as this age is the foundation for their health Work.

It is very important that at this age, malnutrition rich in essential vitamins and micronutrients is considered to be the cause of low immunity globally. Vitamin A, B6, C, E deficiency in particular affects the immune system of the child. Apart from this, deficiency of any of the micronutrients like Zinc, Silenium, Iron, Copper also affects the health of the child.

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